Ra nhiều mồ hôi không phải lúc nào cũng có lợi cho sức khỏe; đây có thể là dấu hiệu bạn đang gặp phải những vấn đề sức khỏe này.

Ra mồ hôi là cơ chế làm mát tự nhiên của cơ thể, giúp duy trì nhiệt độ bình thường khi hoạt động mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng đổ mồ hôi bình thường. Căng thẳng có thể kích thích tuyến mồ hôi apocrine, gây mùi hôi và làm tăng lượng mồ hôi. Để kiểm soát tình trạng này, các chuyên gia khuyên nên áp dụng các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu hoặc thiền.

Khi tắm, bạn nên dùng xà phòng kháng khuẩn để giảm vi sinh vật trên da. Lượng đường trong máu thấp có thể gây ra tăng tiết mồ hôi. Nghiên cứu từ Đại học Y Michigan cho thấy khi đường huyết dưới 70 mg/dL, cơ thể sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn do căng thẳng và hormone adrenaline. Hiệp hội Bệnh tiểu đường Hoa Kỳ cảnh báo các triệu chứng như buồn nôn, đau đầu, run tay chân, khó chịu và nhịp tim nhanh. Nếu gặp phải, bạn nên đi bác sĩ để được tư vấn. Ngoài ra, ra mồ hôi nhiều còn có thể do thiếu chất điện giải như natri, kali, magiê và canxi.

Chóng mặt hoặc chuột rút có thể báo hiệu bạn cần bổ sung natri để cân bằng điện giải và duy trì sức khỏe. ACE khuyên nên ăn đồ mặn trước khi tập và uống đồ uống thể thao trong lúc tập. Đổ mồ hôi không phải điều đáng lo ngại mà là dấu hiệu sức khỏe tốt, nhưng cũng đồng nghĩa với mất nước. Nếu áo ướt đẫm, hãy bổ sung nước ngay. Kiểm tra màu nước tiểu, nếu vàng đậm, hãy uống thêm nước. ACE khuyên uống khoảng 236 ml nước trước khi vận động 30 phút, sau đó từ 200-300 ml mỗi 10-20 phút.

Đừng quá lo lắng nếu bạn đổ nhiều mồ hôi, vì đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn khỏe mạnh. Nghiên cứu tháng 4 năm 2014 trên tạp chí PLOS ONE cho thấy những người có thể lực tốt ra mồ hôi nhanh và nhiều hơn so với người ít vận động. Việc đổ mồ hôi là cơ chế hạ nhiệt tự nhiên giúp cơ thể phản ứng nhanh chóng với sự gia tăng nhiệt độ.

Source: https://afamily.vn/ra-nhieu-mo-hoi-khong-phai-luc-nao-cung-tot-cho-suc-khoe-no-co-the-canh-bao-ban-dang-mac-nhung-benh-nay-20190825083943451.chn